Acupuntura na Síndrome da fadiga crônica.

Fadiga, cansaço, exaustão, falta de energia, são queixas frequentes no cotidiano da vida moderna. Aprenda mais como a acupuntura pode te ajudar.

A Síndrome da fadiga crônica é caracterizada por fadiga grave, incapacitante, e outros sintomas, como dor músculo-esquelética, distúrbios do sono, dificuldade de concentração e dores de cabeça.

A causa da síndrome permanece pouco compreendida, mas hipóteses apontam para alterações endócrinos e anomalias imunológicas, disfunção do sistema nervoso autónomo, o processamento anormal da dor e de certas doenças infecciosas, tais como vírus Epstein-Barr e meningite viral.

 Os objetivos do tratamento são reduzir os níveis de fadiga e sintomas associados, para aumentar os níveis de atividade, e para melhorar a qualidade de vida.

As abordagens convencionais incluem a terapia de esforço progressivo, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e antidepressivos.

Como a acupuntura pode ajudar

Há resultados positivos consistentes de estudos observacionais.

Entretanto, dado os resultados muitas vezes insatisfatório de tratamentos convencionais, a acupuntura pode ser uma opção que deve ser considerada, nem que seja como uma alternativa complementar.

Há evidências para apoiar a eficácia da acupuntura em alguns dos sintomas comuns – dor crônica, insônia, depressão.

Em geral, acredita-se que a acupuntura pode estimular o sistema nervoso e provocar a liberação de neurotransmissores. A estimulação de determinados pontos de acupuntura podem afetar as áreas do cérebro que são conhecidos por reduzir a sensibilidade à dor e stress, bem como promover relaxamento e desativar o cérebro da função ‘analítica’, que é responsável pela insônia.

Aprenda mais sobre alguns dos efeitos gerais da Acupuntura e como ela pode te ajudar.

Estimular nervos localizados nos músculos e outros tecidos, o que leva à liberação de endorfinas e outras condições neuro-humorais, alterando o processamento da dor no cérebro e da medula espinal.

Reduzir a inflamação, através da promoção da liberação de indicadores vasculares e imunomoduladores.

Estimular neurônios opiodérgico para aumentar as concentrações de beta-endorfina e aliviar a dor.

Melhorar a rigidez muscular e mobilidade articular, aumentando a microcirculação local, diminuindo o inchaço e dor.

Reduzir a insônia através do aumento da secreção de melatonina endógena noturna.

Acupuntura na Dor no pescoço

A maioria das dores do pescoço não significa algo sério. No entanto, vale a pena procurar seu médico se você apresentar dormência, fraqueza, ou sensação de agulhadas persistentes no seu braço.

Acupuntura vai tratar quase todos os tipos de dores no pescoço

Dor cervical de início súbito (agudo) é um tipo comum de dor. Na maioria dos casos, a dor não é devido a uma doença séria ou lesão de pescoço, e muitas vezes a causa exata para a dor não é clara. Isso é conhecido como cervicalgia inespecífica.

Estudos mostram que duas entre três pessoas irão apresentar sintomas de dores cervicais em algum momento de nossas vidas.

A maioria das dores cervicais ocorre provavelmente devido a entorses menores, má postura, ou uso inadequado de tablets e smartphones. A recuperação completa, sem novos sintomas, ocorre na maioria dos casos (mais de 90%).

As recomendações médicas habituais sugerem manter-se ativo, evitando repouso excessivo que pode até piorar as dores. Os analgésicos e relaxantes musculares são remédios úteis no alívio sintomático das dores na fase inicial.

Dor persistente por mais de 3 meses (dor crônica) pode se desenvolver raramente em alguns casos.

Como a cervicalgia ocorre?

Anatomia coluna vertebral

A coluna cervical pescoço permite que a gente torça a cabeça em todas as direções enquanto continua a suportar o peso dos nossos crânios e protege os nervos vitais que conectam nosso cérebro com o resto do corpo.

Os 7 ossos vertebrais da coluna cervical são conectados por discos esponjosos de absorção de choque por uma rede de músculos duros conectivos suportando eles. A medula espinal passa através de um canal protegido em todos os lados por ossos.

Danos ou deformação em qualquer um destes pode causar dor.

Quais são os sintomas da cervicalgia?

Geralmente, a dor começa no pescoço e se espalha por um ou ambos os ombros (às vezes descendo para o braço) ou subindo para a parte de trás de sua cabeça.  Seu pescoço e ombros podem ficar endurecidos.

Sensações de alfinetadas e agulhadas são comuns. Geralmente, não são um sinal preocupante, mas estes sintomas devem ser avaliados, pois podem  sugerir que um nervo que emerge de sua coluna pode estar preso ou irritado (pinçamento nervoso).

A dor geralmente melhora depois de alguns dias e desaparece dentro de semanas.

Cervicalgia aguda

A maioria dos episódios de dor aguda no pescoço são devido a uma distensão muscular ou outro tipo de entorse de tecidos moles (ligamentos, tendões).

Este tipo de lesão pode ser causado por uma força repentina (como whiplash ou efeito chicote) resultantes de um acidente de carro, ou por estiramento muscular cervical (tais como um torcicolo após dormir em posição errada, ou uma lesão após carregar objetos pesados como malas).

A maioria das pequenas lesões de ligamentos, tendões e músculos do pescoço geralmente cicatrizam com o tempo (em poucos dias ou semanas) porque estes tecidos moles têm um suprimento bom de sangue para trazer os nutrientes e proteínas necessários para a cura e recuperação.

Tratamentos como gelo e/ou calor, medicamentos, terapia física, e/ou acupuntura podem ajudar a aliviar as dores durante a recuperação.

Anti-inflamatórios não esteroidais podem ser úteis por períodos breves de até 7 dias para diminuir a inflamação neurogênica local. No entanto, deve-se evitar o uso prolongado pelo risco de lesões gástricas, renais ou hepáticas.

Tipos e causas de dores cervicais incluem:

Dor cervical inespecífica

Este é o tipo mais comum, sendo também conhecida como cervicalgia simples ou mecânica.

Muitas vezes a origem da dor ou causa exata não é conhecida, podendo incluir pequenas tensões e distensões de músculos ou ligamentos no pescoço. A má postura também pode ser um fator contribuinte em alguns casos. Por exemplo, dor cervical é mais comum em pessoas que passam muito do seu dia de trabalho em uma mesa, com uma postura inadequada de flexão cervical.

 Whiplash (efeito chicote)

Isto é mais comumente devido a um acidente envolvendo um veículo, tais como um acidente de carro.

Pode causar dor crônica no pescoço dependendo do grau da lesão e impacto.

Torcicolo

É também conhecido como pescoço travado ou pescoço torto. Pode surgir subitamente, após uma noite mal dormida, pequenos traumatismos agudos, ou espasmos musculares.

Um torcicolo é uma condição na qual a cabeça fica torta para um lado, e é muito doloroso mover a cabeça lateralmente. Muitas vezes não se sabe a causa do torcicolo primária aguda.

No entanto, pode ser devido a uma menor tensão, ou aumento da contratura ou espasmo de um músculo ou ligamento na região cervical (como os músculos trapézio, esternocleidomastóide e os esplênios da cabeça e pescoço).

Alguns casos podem ser devido a determinados músculos do pescoço serem expostos ao frio por períodos excessivos, gerando um microespasmo muscular local.

É comum as pessoas irem para a cama se sentindo bem e acordarem na manhã seguinte com uma crise de torcicolo aguda.

A dor geralmente melhora, sem qualquer tratamento, após alguns dias. É importante procurar o médico em casos de limitações de movimento importantes, ou em casos que a dor persista por semanas.

Desgaste (doença degenerativa)

Desgaste dos discos entre as vértebras e os ossos da coluna vertebral é uma causa comum para dores cervicais persistentes ou recorrentes nas pessoas idosas. Isso é também conhecido como espondilose cervical.

No entanto, estudos de ressonância magnética mostram que a maioria das pessoas acima de 50 anos têm algum grau de degeneração (espondilose) sem necessariamente apresentarem dor.

Radiculopatia cervical

Quando a raiz de um nervo cervical é pressionada ou danificada, a condição é conhecida como radiculopatia cervical.

Assim como a cervicalgia, existem sintomas específicos tais como perda de sensação (dormência), dor em padrão de alfinetada ou agulhada, dor em choque e fraqueza em partes de um braço (como dificuldade para levantar o braço, ou perda de agilidade e destreza nas mãos e dedos). Esses outros sintomas podem inclusive serem as queixas principais em vez de dor.

As causas mais comuns de uma radiculopatia são espondilose cervical e um prolapso discal.

Um prolapso discal é às vezes chamado de uma hérnia de disco, mas o disco não escorrega na verdade. O que acontece é que parte da área mais macia interna do disco protrai para fora (prolapsos) através da parte mais externa do disco, pressionando o nervo que passa fora da vértebra, resultando nos sintomas de parestesias e dor.

A maioria dos casos necessita de tratamento clínico, com recuperação completa em até poucas semanas. O tratamento conservador inclui medicamentos sintomáticos, fisioterapia e exercícios, além de acupuntura.

Preciso de exames para minha cervicalgia?

Ressonancia magnetica cervical normal

Ressonancia Magnetica Cervical sem alterações significativas.

Enquanto você não apresentar nenhuma dos sintomas considerados como “bandeiras vermelhas” citados abaixo, você provavelmente não precisará de exames de imagem.

Raios X e tomografias ou ressonâncias não são recomendados, exceto em circunstâncias especiais, pois nem sempre a conduta médica será alterada conforme os resultados do exame. A maioria das pessoas a partir dos 40 anos irá apresentar sinais de desgaste, e serão assintomáticos.

Para casos de dores crônicas, com irradiação da dor para braços, ou em casos de sensação de formigamento, choques e fraquezas em braços ou mãos, uma ressonância magnética pode ser importante para afastar hérnias discais ou lesões tumorais compressivas.

Nestes casos, é importante a avaliação de um médico especializado em dor.

Bandeiras vermelhas (“Red Flags”) – Quando eu deveria me preocupar

anatomia dor no pescoco cervicalgia

A maioria das dores no pescoço não significa problemas sérios com os quais você tenha que se preocupar.

No entanto, você deveria sempre investigar a sua condição e sintomas se:

Eles estão conectados com dormência, fraqueza ou agulhadas e alfinetadas persistentes em seu braço

Você geralmente se sente mal, especialmente com perda de peso ou febre

A dor vai piorando ao invés de melhorar

Os ossos do pescoço (em vez de músculos de cada lado) estão muito sensíveis

Você tem outros problemas médicos, como um histórico de um acidente recente, câncer ou artrite reumatoide.

Aprenda mais sobre a dor crônica e seus tratamentos.

Tratando a dor no pescoço

anatomia coluna vertebral cervical

Quando você sentir a dor no pescoço pela primeira vez, pode ser muito doloroso se mover e você irá precisar descansar por alguns dias. Depois disso, enquanto você não tiver os “sinais vermelhos” acima, é importante manter o pescoço em movimento para parar o enrijecimento.

Mexa seu pescoço gentilmente em todas as direções de poucas em poucas horas, tentando aumentar a variação de movimentos gradualmente. Evite ficar sentado por muito tempo, mas mantenha suas atividades normais, tanto quanto possível.

Uma bolsa quente (água quente ou elétrica) sobre os músculos da região também pode ajudar no relaxamento da musculatura cervical, facilitando alongamentos e diminuindo a inflamação local. O movimento fica facilitado, e o calor ajuda na analgesia local.

Hérnia de disco: O que é? Causas, sintomas e tratamentos

Pescoço torto –  Não é motivo para um sorriso torto

dor no pescoco sintomas e tratamento

O termo médico para isso é ‘torcicolo’, quando o pescoço fica preso com sua cabeça torcida para um lado.

Isso pode ser devido a tensão dos músculos ou ligamentos do pescoço, fazendo com que os músculos entram em espasmo. Dormir em uma posição desconfortável pode levar ao torcicolo.

É frequentemente muito doloroso nos músculos de um lado do pescoço, mas geralmente se resolve no prazo de alguns dias.

No meio tempo, analgésicos e relaxantes musculares vão ajudar com a dor e limitação do movimento.

Espasmos e contraturas musculares são a principal causa de dor nas costas, mas podem não ser o motivo primário das mesmas.

Evitando a dor no pescoço: o que fazer e o que não fazer

text neck

Você não pode sempre evitar a dor no pescoço, mas simples precauções no dia-a-dia podem reduzir o risco do sofrimento.

Faça:

Vire a cadeira diretamente para o computador e ajuste a sua cadeira para que a tela esteja ao nível dos olhos

Alongue-se regularmente se você está trabalhando em uma mesa ou dirigir longas distâncias

Mantenha sua cabeça para trás sobre sua coluna, em vez de debruçado para a frente

Considere Pilates, yoga ou a técnica Alexander (muitos conselhos têm listas de classes locais para todas as idades e habilidades!).

Se possível, durma de costas

Use um travesseiro muito firme ou alto – Ele deverá apoiar a curva natural do seu pescoço ombros para cima. Comprima seu telefone sob o queixo levantando seus ombros para cima.